18 Eylül 2013 Çarşamba

nasıl kilo alınırGenellikle kilo zor bir zaman insanlar zor kazanan, ama gerçek şu ki, zor yeterince yüksek kalorili gıdalar yemek değil aradığınız kilo bulmak çoğu insan. Eğer diyet içine kalori yüksek gıdalar dahil olmak üzere başlattığınızda bu kadar basit için kilo görünümlü, kazanmak için başlayacak.
Kilo kazanmak için diyeti değiştirmek ne zaman diyet herhangi bir kalori içermeyen emin olmalısınız. Sen sağlıklı bir şekilde kalori alımını artırmak ve yemek yiyecek hem de besin değeri bir tür olduğundan emin olmak gerekir. Yani hızlı bir şekilde kilo yardımcı olabilir kalori yüksek bazı sağlıklı gıdalar nelerdir? Aynı zamanda kalorisi yüksek sağlıklı 5 gıdalar aşağıda bir göz atın.
  1. Muz: Muz onları çok sağlıklı ve besleyici gıda maddesi yapmak yararlı mineral ve vitaminler bir sürü içerir. Muz sadece sağlıklı olmanın yararı yok ama onlar da hem kalori çok paketi. Bir orta boy muz hakkında 115 kalori sağlayacaktır.
  2. Kuruyemiş: Fındık kalori ve yağ oranı yüksek ama onlar da bu tür sağlıklı tekli doymamış gibi diğer sağlıklı maddeler var. Bu da size vücudunuzun mümkün olan en kilo tutmak için öğün aralarında kullanabileceğiniz bir sağlıklı ama kalorili yüksek atıştırma yapar.
  3. Fıstık Ezmesi: Fıstık ezmesi sizin için iyi tekli doymamış yağların bir sürü içerir ve bir çay kaşığı yaklaşık 62 kalori içerir. Şimdi buğday ekmeği bir dilim üzerinde fıstık ezmesi yayıldı zaman, bu kilo kalori iyi bir destek kazanıyor verecek hayal.
  4. Makarna: makarna Tipik bir hizmet 1.000 için yaklaşık 800 kalori sağlayacaktır. Bu makarna ve kilo için büyük diğer karbonhidrat yapar. Eğer diyet dahil olmak üzere göz önünde diğer sağlıklı karbonhidratlar tam tahıl, hububat, fasulye, patates ve pirinç vardır.
  5. Kahvaltı Tahıl: Her sabah kahvaltıda tahıl en az 1 porsiyon yeme alışkanlığı geliştirmelidir. En sevdiğiniz tahıl 1 porsiyon gün için bir 185 kalori destek verebilir.
Doğru gıdalar yeme bir şey, ama aynı zamanda daha büyük bir tonlu gövde değil, gevşek ve tombul bir elde etmek için düzenli bir egzersiz rutin kendinizi dahil emin olmak gerekir. Hatta sert bir kazanan ise, uygun egzersiz programı ile birlikte sağ sağlıklı yüksek kalorili gıdalar ile kilo kazanmak için hiç sorun olacaktır.

kilo almanın yolları Kilo kaybetmek bazıları için sorun olabilir.bunun önüne geçilmelidir.Bazı kilo aldırıcı haplar listeler vardır.

Obezite gibi ortak bir sorun olması ile de sık sık vurgu tüm kilo kaybetme konusunda ama ne birkaç kilo kazanmak istiyorsanız olanlar hakkında? Peki neden diyet kazanç sağlıklı kilo kullanımı ve önceden olduğu gibi büyük görünmüyor.
Kilolu ca yeme bozuklukları, çünkü kronik hastalığı, kanser ne olmak ve atletik bir olay için herkes eğitim için bir sorun olabilir. Onlar çünkü koku ve tat bir kaybı düzgün yemem çünkü yaşlı insanlar zayıf olabilir. Neden diyet sağlıklı kilo ve harika görünüyorsun kullanmayın!
Eğer beslenme alışkanlıkları bir değişiklik ile açıklanamayan kilo kaybı varsa o zaman teşhis edilmemiş bir tıbbi sorun sonucu olmadığından emin olun. Kanser, hormon sorunları, mide-bağırsak hastalıkları ve diğer bazı sağlık sorunları kilo kaybına neden olabilir. Eğer diyet kazanç sağlık ağırlık kullanmak ve çok büyük hissetmek istiyorum!

Bir kez kilo kaybı nedeni, yemek ve yemek yiyeceklerin sayısını artırarak güvenli bir şekilde kilo kazanabilir ne olduğunu biliyorum. Sürekli diyet kazanç sağlıklı kilo içinde protein, karbonhidrat ve yağ artırın.
Bir artış kalorili diyet sağlıklı kilo ve görünüm ve daha iyi hissediyorum gerekir. Eğer kalori yakmak karşı kalori alımını incelemek gerekir herhangi bir tıbbi neden yoksa. Eğer aslında kilo size kullanmaya ne karşılamak için yeterli kalori alarak değilseniz. Kalori içinde artış sağlıklı gıda seçenekleri geldiğinden emin olun.
Yüksek kalorili diyet kilo ve daha fazla abur cubur anlamına gelmez yiyerek sağlıklı kilo. Ayrıca doymuş yağ ya da trans yağ yüksek gıdalar anlamına gelmez. Kalori artış balık bulunan omega 3 esansiyel yağ asitleri sağlıklı besinler yüksek olması gerekir. Meyve, sebze ve tahıl da iyi seçeneklerdir.
En iyi diyet küçük denge yemek sağlıklı kilo. Günde 5 ya da 6 küçük öğün yemek Aslında yemek en iyi şekilde yardımcı olacaktır. Ayrıca bu ek kalori için bir protein takviyesi kullanabilirsiniz. Aynı zamanda iyi bir multivitamin almak emin olun. Ayrıca kas kütlesini artırmak için bu tür kreatin gibi iyi bir amino asit gerekebilir.
İşte en iyi diyet kazanç sağlıklı kilo için bazı ipuçları var:
1. Istediğiniz ağırlığı elde için yapılması gereken kaç kalori bilerek başlayın.
2. Eğer yeteri kadar kalori bir yiyecek günlüğü size kalori alımını izlemek ya da online bulabilirsiniz kalori saymak gibi bir programı kullanmak aldığınızdan emin olmak için.
3. Sağlıklı değil gıda kullanarak kalori artırmayın. Hayır patates kızartması, balık sopa, ya da tavuk nuggets. Fırında patates, pişmiş tavuk veya pişmiş balık gibi sadece sağlıklı seçimler.
4. Yemekler her zaman denge ve sağlıklı protein hem de sebze üç porsiyon içermelidir.
5. Süt veya meyve suyu gibi sadece sağlıklı içecekler içmek.
Çok çok kilo kazanmak için çalışıyoruz gibi kilo çalıştığınız seviyorum. Orada iyi bir diyet kazanç sağlıklı kilo için çok ve görünüm ve daha iyi hissediyorum.